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关节炎患者应该怎样运动?

文章来源:山大医学研究中心, 时间:2015-04-12 10:19:29

     生命在于运动,适量的运动是减轻关节疼痛的有效方法。只有我们每天坚持运动,才能增强我们的体质,免疫力得到了增强,才能与病魔做斗争,那么,关节炎患者如何运动呢?

  适宜的活动有利于患者关节功能的恢复,对延缓关节功能减退、预防关节畸形意义重大。但活动应时有比较严格的限制,以下几点是不同期关节炎患者运动注意事项。

  1慢性期

  慢性期要进行有规律的运动,每周35次,每次不超过1小时。以有氧运动为主,散步、骑自行车、打太极拳等,以不感到疲劳、活动后无症状加重为原则。

  2急性期

  急性期可以适当活动,但不宜外出运动,而是开展日常生活的训练,如起床、坐立等或在床上活动受累关节,做简单的关节屈伸运动,每日12次,每次做510。活动幅度不可过大,活动后注意观察关节状况,如果在24小时内疼痛、僵硬的程度加重或出现关节肿胀现象,要减少活动量及活动程度,或暂停活动。

  3缓解期

  在缓解期可多做家务劳动,如扫地、抹桌子等,开展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等关节活动,并配合按摩、理疗等物理疗法以改善症状。这一阶段可安排外出活动,如散步等轻体力活动,每次1030分钟,活动后要注意观察关节状况,如果疼痛、僵硬程度加重或出现关节肿胀现象,要减少活动量及活动程度,或暂停活动

  除此之外,关节炎患者进行运动时,无论慢性期还是急性期缓解期,都要遵循循序渐进的原则,活动间歇要适当休息。如果在活动中或活动后出现症状加重或肌肉痉挛现象,应停止活动13天,待症状改善后再考虑开展活动,并适当调整活动方案减小运动量。

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