关节炎患者应该怎样运动？

     生命在于运动，适量的运动是减轻关节疼痛的有效方法。只有我们每天坚持运动，才能增强我们的体质，免疫力得到了增强，才能与病魔做斗争，那么，关节炎患者如何运动呢？

  适宜的活动有利于患者关节功能的恢复，对延缓关节功能减退、预防关节畸形意义重大。但活动应时有比较严格的限制，以下几点是不同期关节炎患者运动时应注意的事项。

  1、慢性期

  慢性期要进行有规律的运动，每周3～5次，每次不超过1小时。以有氧运动为主，如散步、骑自行车、打太极拳等，以不感到疲劳、活动后无症状加重为原则。

  2、急性期

  急性期可以适当活动，但不宜外出运动，而是开展日常生活的训练，如起床、坐立等；或在床上活动受累关节，做简单的关节屈伸运动，每日1～2次，每次做5～10下。活动幅度不可过大，活动后注意观察关节状况，如果在24小时内疼痛、僵硬的程度加重或出现关节肿胀现象，要减少活动量及活动程度，或暂停活动。

  3、缓解期

  在缓解期可多做家务劳动，如扫地、抹桌子等，开展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等关节活动，并配合按摩、理疗等物理疗法以改善症状。这一阶段可安排外出活动，如散步等轻体力活动，每次10～30分钟，活动后要注意观察关节状况，如果疼痛、僵硬程度加重或出现关节肿胀现象，要减少活动量及活动程度，或暂停活动。

  除此之外，关节炎患者进行运动时，无论是慢性期还是急性期、缓解期，都要遵循循序渐进的原则，活动间歇要适当休息。如果在活动中或活动后出现症状加重或肌肉痉挛现象，应停止活动1～3天，待症状改善后再考虑开展活动，并适当调整活动方案、减小运动量。

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