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腰椎的日常保健知识

文章来源:山大医学研究中心, 时间:2015-04-10 14:26:03

 腰椎病是困扰人们的主要骨科疾病之一,它给患者的生活带来了很大的痛苦与不便。很多人治好又会反复发作,这也与人们的日常生活习惯息息相关。腰椎病主要是因为外力损伤,因此,要保护腰椎,就要注意生活中的一些习惯,下面对此进行简单的介绍。

1、睡觉的床要软硬适中,避免过硬或过软,这样才能使腰部肌肉得到充分休息

2、要坚持进行腰部保健活动,常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,增强对腰的保护能力,防止腰椎发生退行性改变。

3、要注意用腰的方式,搬抬重物时应先下蹲,防止用力过猛;避免腰部长时间处于一种姿势致使肌力不平衡,用腰时间过长时应改变腰的姿势,腰部适当活动,防止发生腰肌劳损。

4、避免腰部受到风寒侵袭。

5、从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员,应保持正确的姿势减少腰椎间盘内的压力,并定期伸展腰部。

6、对于已经出现腰部劳损者,应早治疗,避免劳损进一步加剧,而最终引起腰椎退行性改变。

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