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颈椎病患者日常应注意的事项

文章来源:山大医学研究中心, 时间:2015-04-09 16:27:37

 颈椎病是指颈椎间盘退行性变颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起脊柱内外平衡失调刺激或压迫颈部血管、神经、脊髓而产生一系列症状。主要的症状有颈肩痛,头晕头痛,上肢麻木,严重者有双下肢痉挛,行走因难,以致于四肢瘫痪。

患有颈椎病日常注意事项

一、颈椎病的自我保健:
1适当增加工间休息
长期从事案头工作的人,应注意增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损
2选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。
3防止外伤落枕
平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。
4加强颈部的锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是:双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左、右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰。上述动作,可按节律(默数到6)反复6次。另外,经常做扩胸、旋肘、拍肩运动,也有好处。

5、注意颈部保暖

很多人不注意颈部的保暖,尤其是春秋季节气候变化的时候,这样很容易颈椎受寒,对颈椎病患者影响十分不好。
6搓脚掌有利治病
双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位,可有效治疗颈椎病。

只要在日常生活中多加注意,辅以一些必需的药物治疗,颈椎病可以在短期内得以明显的缓解。你的颈椎病的原因并没有解除,对椎动脉的压迫还在那里,所以还会有一些不舒服,这需要接受可行性治疗和长时间的保养。

、预防颈椎病注意事项

1、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。 四川省第四人民医院骨科刘永光
2、避免和减少急性损伤,如避免抬重物、不要紧急刹车等。

3、防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。

4、积极治疗局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。
   要预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做头部运动。

三、颈椎病患者的注意事项

1:避免长时间的低头伏案工作

2:保暖

3:常做“三点操”

① 头向后仰,

② 头向左侧转动向后看,

③ 头向右侧转动向后看

 

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