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专家提醒:春季,关节需要加强呵护!

文章来源:山大医学研究中心, 时间:2015-04-17 09:01:42

 对于关节炎患者来说,天气变化是很痛苦的。气温不稳定,时冷时热,很多患者出现关节疼痛加重的症状专家提醒为了关节的健康,春季关节需要加强呵护那么春季如何呵护关节呢?生活中应注意以下几点:

一、防寒防潮、注意保暖早春应注意保暖,卧室应选择向阳,保持室内清洁干燥,避免潮湿阴暗的环境;常开窗通风,但要避免直接吹风;用温水洗手洗脸晚上用热水烫脚20分钟左右,以促进血液循环;关节处要注意保暖,可佩戴护膝、护腕、长袜或手套等鞋袜潮湿应及时更换;避免直接接触冷藏品或冰柜。关节炎患者应密切关注天气变化,尤其应注意关节保暖,避免以上关节炎的发病诱因,就可以减少发病的次数并减轻发病时的痛苦

二、预防感染。有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、鼻窦炎、咽峡炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的,目前认为这是人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起疾病。平时应加强体育锻炼,增强体质,一旦出现感染,要积极治疗。

三、适当运动。对于没有关节病变的人来说,正确和适当的运动就是保护关节,不要参加过度、过劳、剧烈的运动,同时做好对负重关节的保护措施。对于已经有关节疾病的人来说,要求做无负重运动。正确适当地锻炼,可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程,而不当锻炼可加重骨性关节炎。在发病时宜尽量休息,同时配合正确的临床治疗,逐步恢复正常的关节功能。

四、合理饮食。病人宜进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,可从牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果中补充,必要时可补充钙剂。超体重者宜在控制饮食的同时注意调整饮食结构,减少热量摄入,多食用维生素D含量高的食物,适量补充其他维生素和矿物质,尽量少吃高嘌呤食物,严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海鱼、虾、蟹和肉类等。

五、适度减肥。体重的增加为关节增添了额外的负荷,并且由于姿势、步态等的改变,导致关节的生物力学有所改变。大多数肥胖者均伴有膝关节病变,常见部位集中于关节内侧软骨,尤其缺少运动的肥胖者更易患此病。故应在控制饮食的同时增加运动,减轻体重,这有利于减轻关节负重,减轻关节上的压力和磨损程度。

六、及时调整心态。研究表明,心理应激和精神创伤与类风湿性关节炎的起病有关,精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常会诱发类风湿性关节炎。保持心情舒畅对预防该病有重要意义,要以良好的心态面对现实,要学会缓解自己抑郁、焦虑的心情,树立战胜疾病的信心和勇气,积极配合治疗和护理,保证充足的睡眠。

七、注意保护关节避免受损。要避免因事故或过度使用引起的关节损伤,尽量不穿高跟鞋,避免关节受到反复的冲击力或扭力。如果有半月板损伤,应及时修复治疗;有关节韧带损伤要及时治疗;关节内骨折关节周围有畸形,要及时治疗。这些都对骨关节炎有一定的预防作用。

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